1. Ön Araştırma

İyi bir tüp bebek merkezi seçmek, hamilelik şansınızı artırmanın anahtarıdır. Klinikler teknisyenlerinin becerilerine, embriyonun büyüdüğü koşullara vb. göre farklılık gösterir. Tüp bebek hizmeti sunan kliniklerin bir listesini yapın ve bir tanesine karar vermeden önce bu ayrıntıları öğrenin:

• Embriyo transferi başına gebelik oranı
• Yaşınızdaki çiftler için hamilelik oranları ve doğurganlık probleminiz
• Kliniğin akreditasyonu ve hekimlerin kurul onayı
• Prosedürün maliyeti
• Embriyolar ne kadar süre saklanabilir?
• Başarılı gebeliklerin kaç tanesi ikiz veya çoğul doğumdur?

2. Sperm Sayısını Artırmak İçin Boşalmayı Önleyin

Erkek partner, sperm bağışından üç ila dört gün önce boşalmamalıdır. Cinsel ilişkiden ve mastürbasyondan kaçınmak, sperm sayısını ve dolayısıyla başarılı bir tüp bebek şansını artıracaktır. Sperm kalitesi zamanla değişebileceğinden, işlemden önce meniyi analiz ettirmek de önemlidir.

3. Beslenme

Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, tekli doymamış yağlardan zengin yiyecekler yemenin tüp bebek yöntemleriyle hamile kalmaya çalışan kadınlara yardımcı olabileceği bulunmuştur.

Bu "iyi yağların" kalbi koruduğu, vücuttaki iltihabı azalttığı ve doğurganlığı iyileştirdiği zaten biliniyor. Bu nedenle avokado, kabuklu yemişler ve tohumlar, ayçiçek yağı ve zeytinyağı gibi tekli doymamış yağlar açısından zengin yiyecekleri bolca tüketin.

Doğurganlığı artırmanın yanı sıra, fetüsün gelişimi için de çok gereklidirler. Buna karşılık, diğer araştırmalar, tereyağı ve kırmızı ette bulunan doymuş yağlardan zengin bir diyet uygulayan kadınların, doğurganlık tedavisinde kullanılmak üzere yeterince sağlıklı olan daha az yumurta ürettiğini göstermiştir. Bu nedenle bunları IVF başarı ipuçları diyetinizin bir parçası olarak ekleyin. Bunun size IVF başarısı vereceği garanti edilmez, ancak başarılı bir girişim şansınızı kesinlikle artırabilir.

4. Meditasyon ve Stres Atma

Stres üreme sistemini olumsuz etkiler ve tüp bebek başarısı şansını azaltır. Doğurganlık tedavisinin işe yarayıp yaramadığı konusunda endişelenmek normaldir; bununla birlikte, her gün stres atmak için de zaman bulmalısınız. Nazik nefes alma tekniklerini içeren meditasyon, stresi büyük ölçüde azaltabilir ve vücudunuzun optimum düzeyde çalışmasına izin verebilir.

5. Düşük Glisemik İndeksli Gıdalardan, Alkolden ve Kafeinden Kaçının

Glisemik indeks (GI), gıdaları vücut tarafından ne kadar kolay sindirildiğine bağlı olarak sınıflandırmak için bir sıralama sistemidir. GI'yi düşürün, daha yavaş sindirilirler, böylece kademeli ancak sabit bir enerji kaynağı sağlarlar. Bu, sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumak ve kilo vermek için çok önemlidir.

Baklagiller, tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri, brokoli, tatlı patates ve mantar bu kategorideki yiyeceklerden bazılarıdır. İşlenmiş gıdalar ve bunlarla ilişkili yağlar ve şekerler yüksek GI'ye sahiptir ve vücut için kötüdür. İltihabı yükseltir, vücuttaki hormon seviyelerini etkiler ve bağışıklık sistemini olumsuz etkiler.

Alkol bir teratojendir (fetusta malformasyonlara neden olan madde veya faktör) ve fetüsün gelişimine ciddi şekilde zarar verir, bu nedenle ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır. Sigara içmek de kaçınılması gerekenler listesinde. Buna karşı bir bağımlılığınız varsa, IVF tedavilerine gitmeden önce doktorunuzla konuşun. Kafeinin de gelişmekte olan fetüsü olumsuz etkilediği bulunmuştur. Hamilelik sırasında günde 200 mg'dan fazla alınmamalıdır. İdeal olarak, doğum sırasında ve sonrasında bundan kaçınmak daha iyidir.

6. Piskolojik Danışmanla Konuşun

Akıl sağlığınız, gebe kalma şansınızı önemli ölçüde etkiler. Tüp bebek duygusal sağlığınıza zarar verebilir, bu nedenle roller coaster yolculuğuna hazır olun. Bir danışmanla umutlarınız ve korkularınız hakkında konuşun. Eşinizin, yakın arkadaşlarınızın ve ailenizin tüm süreç boyunca sizi desteklediğinden emin olun.

7. Ağır Egzersizlerden Kaçının

Egzersiz yapmak ve sağlığı korumak esas olmakla birlikte, yorucu egzersiz kadınlarda doğurganlık düzeylerini ve gebe kalma oranlarını azaltabilir.  Ağır egzersiz de implantasyon başarısızlığına ve gebelik kaybına neden olma ihtimalinin iki katıdır. Bu nedenle tüp bebek prosedürlerinizi kolayca yapın ve yürüyüş, yoga veya yüzme gibi düşük yoğunluklu egzersizleri tercih edin.

8. Bol Uyuyun

Tüp bebek randevusundan en az iki hafta önce uyku döngünüz normal olmalıdır. Erken yatın ve günde en az sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun. Tamamen karanlıkta uyumak, vücuttaki melatonin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, fiziksel ve duygusal sağlığınızı iyileştirir.

9.  Sağlıklı Kilonuzu Koruyun

Vücut Kitle İndeksiniz (BMI), IVF başarı şansınızı etkiler. Obez (BMI>35) veya zayıf (BMI<19) olmak gebe kalma zorluğunu sırasıyla 2 ve 4 kat artırabilir. Fazla kilolu olmak da prosedürle ilgili komplikasyonlara yol açabilir. Kilo yelpazesinin iki ucundan birine denk geliyorsanız, diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapmak ve kardiyo kilo verme programına kaydolmak daha hızlı anne olmanıza yardımcı olabilir.

10. Sigarayı Bırakın

Sigara içmek yumurta ve sperm kalitesini etkiler. Tüp bebek yoluyla gebe kalma şansını büyük ölçüde azaltır. Ailenin ve arkadaşların desteğiyle sigarayı tamamen bırakmak mümkündür.

11. Öngörülen Takviyeleri Alın

Doktorunuzla konuşabilir ve faydalı takviyeler yazmasını isteyebilirsiniz. DHEA ve CoQ10 gibi ilaçlar hem spermin hem de yumurtanın kalitesini iyileştirebilir. D vitamini takviyeleri de faydalıdır.

Tüp bebek tedavilerinizin yanında fiziksel ve duygusal sağlığınıza iyi bakmanız, başarılı bir hamilelik şansınızı artırabilir.