Haberler :
"İçerdeki Çocuklara" Anaokulu -- "Anneleri cezaevinde olduğu için, parmaklıklar arasında yaşamak ..."
Anaokulu Döneminde Konuşma Yeteneği -- "Ana kucağından ilk defa ayrılmak, yeni ve bilmediği bir ortama uyum ..."
Anne, Baba ve Çocuklar Akıllı Telefon ve Tablet Uygulamasında Buluşuyor -- "Android ve iOS işletim sistemli akıllı telefon ve tablet ..."
Anneler Gününün Tarihçesi -- "Anneler günü, bizleri dokuz ay karnında taşıyan ve belki de ölene ..."
Devletten Yeni Kürtaj Kararı! -- "Tür­ki­ye­’de ya­sak­la­nıp ..."
Dikkat! Bebeğiniz Beyin Felci Olmasın -- "Beyin felci; anne karnında, doğumda veya doğumdan sonraki erken ..."
Eşten Organ Nakline İki Yıl Evlilik Şartı -- "Sağlık Bakanlığı, eşler arasında organ nakli için en az iki yıl ..."
Hasta Haklarınızı ve Sorumluluklarınızı Biliyor musunuz? -- "Hasta hakları, esas olarak insan hak ve değerlerinin sağlık ..."
Okula Başlamadan Okuma Öğrenmeli mi? -- "Okullarda her yıl daha da artan rekabet, sınavlar erken yaşta okumaya ..."
Türkiye'nin İlk Kadın Kariyer Sitesi -- "Ev ekonomisine katkıda bulunmak ve kendi ayakları üzerinde durmak ..."
Kışın Kalp Krizi Riski Artıyor

Soğuk havanın damar büzücü etkisi, solunum yolu enfeksiyonları, yağlı besin tüketmek ve fazla kalori harcamamak kış aylarında kalp krizi riskini artırıyor. Ayrıca güneşle temasın daha az olmasının getirdiği bazı hormonal değişiklikler ve kapalı havaların oluşturduğu stres de kalp krizine neden oluyor.

Vücudun, özellikle de kalbin, kış soğuklarına ve şartlarına hazırlıklı olmasının önemi ise büyük.

Soğuk Havalar Tehlikeli

Kalp krizlerinin kış aylarında daha sık olmasının en önemli sebebi; soğuk havalarda damarların büzülmesi. Çünkü soğuk havada, vücut mevcut ısısını korumak için cilde daha az kan gönderiyor. Bu nedenle tüm damarlarda, özellikle cildi besleyen damarlarda büzülme meydana geliyor. Bu büzülme de tansiyonun yükselmesine neden oluyor.

Grip Ciddi Sorun Yaratabilir

Kış aylarında artan grip salgını da, kalp hastalarında ciddi problemlere yol aça¬biliyor. Sabah saatlerinde kan akışkanlığı değişir. Ayrıca hormonlar ve tansiyon yükselir. Bu nedenle sabah saatleri, krizlerin en sık görüldüğü saatlerdir.

Araştırmalar; karlı bir gecenin ardından dışarı çıkıp evin önündeki ya da arabadaki karı temizlemenin kalp krizi riskini artırdığını gösteriyor.

Kış Aylarında Atkı Ve Bere Takmadan Çıkmayın

Soğuk havada dışarıya çıkıyorsanız; ani güç gerektiren hareketlerden ve ıslak kar üzerinde yürümekten kaçının.

Kalp sağlığı için mevsimsel kurallara uyun ve yaşam şeklinizi ona göre programlayın. Kalp krizi riskini tetikleyen soğuk havalar için de önlemler alın. Bir otomobili kışa uyarlamak için nasıl birtakım bakımlarının yaptırılması gerekiyorsa kalp de kış mevsi-mine hazırlanmalıdır.

Evde Egzersiz Yapın

Özellikle bacak damarlarınızda problem varsa; kışın uyurken de çorap giyin. Soğuk havada dışarı çıkarken yün çorap giymeyi ihmal etmeyin.

Kalp hastası ya da tansiyon hastasıysanız, ilaçlarınızı düzenli kullanın. Özellikle kalp hastasıysanız, dilaltı tabletlerinizi almadan dışarı çıkmayın.

Soğuk havalarda tam tahıllı besinler, sebze ve meyve yiyin; kalorili besinlerden kaçının.

Ev ve spor salonu gibi kapalı ortamlarda egzersiz yapın.

Kalp Krizine Karşı Önlemler

Mide, yemek borusu, boyun ve omur hastalıkları; göğüs ağrısına neden olabilir. Ancak göğsünüz ağrıyorsa mutlaka bir hekime danışın ve kalple ilişkisi olup olmadığını öğrenin.

Özellikle yürümek ve merdiven çıkmak göğüs ağrısına neden oluyorsa, araştırın.

Göğüs ağrısı çeken ya da kalp krizi geçiren kişiler, vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmalı. Böylece tıkanan damarları tespit edip açmak mümkün olur.

Özellikle ilk altı saat içinde yapılan müdahaleler ile damar tıkanmasına bağlı gelişen kalp adalesi hasarları engellenebilir.

Yağlı Etten Uzak Durun Sebze Yiyin

Kalp hastalarının dengeli beslenmesi özel önem taşıyor. Besinlerle aldığımız doymuş yağlarda fazla miktarda kolesterol, doymamış yağlarda ise daha az kolesterol bulunur. Öyleyse hedefimiz, öğünlerimizde doymuş yağ miktarını azaltmak olmalıdır.

Doymuş yağlar en çok hayvansal (katı) yağlarda bulunurken, doymamış yağlar daha çok sıvı yağlarda vardır. Buna göre; yağlı koyun, sığır eti tüketiminden kaçınılmalı, tüketilecekse pişirilmeden önce etlerdeki yağlar sıyrılmalı, daha çok tavuk, hindi, balıketi tercih edilmelidir. Tahıl, sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Tam yağlı peynirler yerine az yağlı peynir, yağ oranı azaltılmış süt ve yoğurt tercih edilmelidir.

Stresten Uzak Durun

* Hayat tarzı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin.

* Sigarayı bırakın.

* Yüksek tansiyon ve diyabet hastalığınız varsa tedavi olup düzenli olarak takip edin.

* Meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.

* Düzenli egzersiz yapın.

* Ailenizde kalp hastalığı hikayesi varsa, düzenli kontroller yaptırın.

* Yoğun stres altındaysanız, kendinizi mutlu edecek şeylerle ilgilenin.

loading...
loading...

Çocuklar İçin

Çocuklarda Fazla Kiloya Dikkat

Obezite vücutta artmış yağ kitlesini ifade eder.

+ Devamı

Kardeşler Neden Anlaşamıyor?

Evinizin neşe kaynağı çocuğunuzu bir kardeş vermek

+ Devamı

Çocuklarla Empati Odaklı İletişim Kurma

Ebeveynler çocukların dünyasında en önemli

+ Devamı

Küçük Çocuklarda Anneden Ayrılma

Anneleri tuvalete girdiğinde bile kapının önünde durup

+ Devamı

Hafta Hafta Gebelik

loading...

Bebek İsimleri ve Anlamları

A B C Ç D E F
G H I İ J K L
M N O Ö P R S
Ş T U V V Y Z

mobil veri kurtarma

anne olmaya hazirmisiniz 1

loading...

ünlülerin güzellik sırları

tüp bebek uygulamaları

En meşhur diyetler

Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top